🤝 Cómo Ayudar a Otros

Guías prácticas para acompañar a alguien en crisis. Porque nadie debería sentir soledad.

👪 Para Familiares

🆘 En el Momento de Crisis

  1. Mantener la calma - Tu tranquilidad es contagiosa
  2. Crear seguridad - Espacio tranquilo, reducir estímulos
  3. Validar sin minimizar - "Veo que estás sufriendo mucho"
  4. Ofrecer opciones simples - "¿Agua? ¿Manta? ¿Silencio?"
  5. No razonar - El cerebro en crisis no procesa lógica

💬 Qué decir:

  • "Estoy aquí contigo"
  • "No estás en soledad"
  • "Esto debe ser muy difícil"
  • "¿Qué necesitás en este momento?"

🚫 Qué evitar:

  • "Animate" o "Poné voluntad"
  • "No es para tanto"
  • "¿Por qué no salís a divertirte?"
  • "Otros tienen problemas peores"

💆‍♀️ Después de la Crisis

  1. No interrogar - Esperar a que hablen cuando estén listos
  2. Cuidado práctico - Comida, descanso, logística
  3. Revisar recursos juntos - Terapia, grupos de apoyo
  4. Normalizar - "Las crisis pasan, no definen a la persona"

💡 Tip: Crear un "plan de crisis familiar" con señales tempranas y pasos acordados.

👥 Para Amigos

🆘 Cómo Acompañar

  1. Presencia silenciosa - A veces solo estar ahí basta
  2. Ofrecer ayuda concreta - "¿Te llevo comida? ¿Cuidamos a tus hijes/mascotas?"
  3. Validar sin intentar arreglar - No siempre necesitan soluciones
  4. Mantener el contacto - Mensajes simples: "Te extraño, te quiero"

⚠️ Señales para derivar a profesionales: Autolesión, ideación suicida, crisis que duran horas.

🚫 Límites Saludables

  1. No eres su terapeuta - Tu rol es acompañar, no curar
  2. Horarios de disponibilidad - No estés 24/7
  3. Derivar a profesionales - Saber cuándo es demasiado
  4. Cuidar tu energía - No puedes ayudar desde el vacío

🏫 Para Docentes

🎒 Acomodaciones en el Aula

  1. Espacio seguro - Lugar tranquilo para retirarse
  2. Flexibilidad en deadlines - Plazos extendidos cuando sea necesario
  3. Opción de participación - No forzar a hablar en público
  4. Comunicación con familia - Trabajo en equipo

🚨 Señales de Alerta

  • Cambios abruptos en rendimiento
  • Aislamiento social repentino
  • Señales de autolesión (mangas largas constantes)
  • Expresiones de desesperanza

📞 Protocolo: Derivar a orientación escolar y contactar a familia.

💞 Para Parejas

❤️ Comunicación en Crisis

  1. No personalizar - La crisis no es sobre ti
  2. Validar el dolor - "Debe ser terrible sentir eso"
  3. Preguntar necesidades - "¿Necesitás compañía o espacio?"
  4. Recordar la persona - Esto es la enfermedad, no su esencia

⚖️ Equilibrio en la Relación

  1. Cuidado mutuo - Tu salud mental también importa
  2. Límites claros - Qué puedes y no puedes hacer
  3. Terapia de pareja - Para navegar juntos la salud mental
  4. Intimidad no sexual - Abrazos, presencia, conexión

🛡️ Autocuidado para Quien Ayuda

💪 Prevención de Burnout

  1. Límites claros - Horarios de desconexión
  2. Red de apoyo - Compartir la carga con otros
  3. Terapia propia - Procesar el estrés de acompañar
  4. Autocompasión - No eres responsable de curar a nadie

💡 Recordá: No puedes servir de un vaso vacío. Tu bienestar es esencial para poder ayudar.