Kodyan Care
💚 Salud Integral Sin Juicios
Cuidado accesible para todos los cuerpos, todas las realidades, sin estigmas
🧠 Salud Mental y Bienestar Emocional
Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. Herramientas para el día a día y recursos de apoyo.
💡 Prácticas Diarias de Salud Mental
- Check-in emocional: 3 veces al día preguntarte "¿Cómo me siento?"
- Pausas conscientes: 5 minutos cada 2 horas para respirar
- Límites digitales: Horarios sin redes sociales
- Gratitud diaria: Anotar 3 cosas buenas del día
- Movimiento suave: Estiramientos o caminata corta
💜 Pedir ayuda es fortaleza: No tenés que esperar a estar "muy mal" para buscar apoyo. La prevención es clave.
🤝 Acompañamiento en IVE/ILE
Derecho a decidir. Acompañamiento sin juicios, información segura y acceso garantizado.
📞 Protocolo de Acompañamiento:
- Línea IVE Nacional: 0800-222-3444 (Gratuita)
- Derecho a la objeción: Si un profesional se niega, deben derivarte
- Confidencialidad: Tu decisión es privada
- Acompañamiento: Podés ir con persona de confianza
🔗 Recursos de Acompañamiento Especializado:
- Línea IVE Nacional: 0800-222-3444 (Gratuita, 24/7)
- Socorristas en Red: socorristasenred.org
- Centros de salud y hospitales públicos: Derecho a atención gratuita
- Consejerías pre y post aborto: Acompañamiento integral
🚫 Mitos vs. Realidades:
- Mito: "Necesitás autorización judicial" → Realidad: Solo tu consentimiento
- Mito: "Es peligroso" → Realidad: Con profesionales es seguro
- Mito: "Te van a juzgar" → Realidad: Derecho a trato respetuoso
💪 Movimiento Accesible para Todos los Cuerpos
Moverse según tus posibilidades, no según estándares imposibles. Cada cuerpo es diferente y merece movimiento que sume, no que castigue.
🎯 Movimiento Según Tu Realidad
🪑 Movimiento Sentado
- Estiramientos de brazos y cuello
- Rotaciones de tobillos y muñecas
- Respiración diafragmática consciente
- Mini-ejercicios con bandas elásticas
🚶 Movimiento Suave
- Caminatas lentas conscientes
- Yoga en silla o adaptado
- Estiramientos de 5 minutos
- Tai Chi básico
⚡ Movimiento Energético
- Bailar en casa sin juicios
- Saltos suaves o saltar la soga
- Rutinas de 10-15 minutos
- Deportes que te hagan feliz
💡 Recordá: El movimiento es para sentirte mejor, no para cumplir estándares. 5 minutos de baile en tu habitación cuenta. Estirarte en la cama cuenta. Caminar hasta la esquina cuenta.
💓 Presión Arterial - Primeros Auxilios
Qué hacer EN ESTE MOMENTO si tu presión se dispara o cae en picada. Acciones inmediatas mientras llegás al médico.
🚨 PRESIÓN ALTA (Hipertensión) - Protocolo Inmediato
- POSICIÓN: Sentate o recostate inmediatamente, piernas ligeramente elevadas
- RESPIRACIÓN: Respiración 4-7-8 (inhalar 4 seg, mantener 7, exhalar 8)
- AMBIENTE: Silencio, luz tenue, alejate de pantallas y ruidos
- HIDRATACIÓN: Pequeños sorbos de agua fría, sin beber mucho de golpe
- NO AUTOMEDICARSE: No tomes medicamentos de otras personas
😵 PRESIÓN BAJA (Hipotensión) - Protocolo Inmediato
- POSICIÓN: Acostate con las piernas elevadas por encima del corazón
- HIDRATACIÓN: Bebé agua con una pizca de sal o suero oral
- ALIMENTACIÓN: Come algo salado (galletitas, pan) si podés
- MOVIMIENTO: Mové pies y manos en círculos para activar circulación
- EVITAR: No te levantes rápido, cambios bruscos de posición
🚨 SEÑALES DE EMERGENCIA - IR INMEDIATAMENTE A GUARDIA:
- Dolor de cabeza intenso y súbito
- Visión borrosa o manchas en la vista
- Dolor en el pecho o dificultad para respirar
- Confusión o dificultad para hablar
- Presión mayor a 180/120 mmHg
💔 Señales de Infarto (Hombres vs Mujeres)
El infarto no se ve igual en todos los cuerpos. Conocer las diferencias puede salvar vidas.
👨 Señales CLÁSICAS (más comunes en hombres):
- Dolor opresivo en el pecho
- Dolor que irradia a brazo izquierdo
- Sudoración fría y profusa
- Falta de aire abrupta
👩 Señales ATÍPICAS (más comunes en mujeres):
- Dolor en la espalda alta o mandíbula
- Náuseas o vómitos sin causa aparente
- Cansancio extremo SÚBITO
- Ansiedad inexplicable
🚨 PROTOCOLO DE EMERGENCIA:
- LLAMÁ AL 107/911 INMEDIATAMENTE
- DECÍ "POSIBLE INFARTO"
- QUEDATE SENTADO/A, NO te acuestes
- MASTICÁ 1 ASPIRINA (si no sos alérgico)
🏥 Chequeos de Salud Periódicos
Prevenir es más fácil que curar. Control gratuito en hospitales públicos y acceso a tus derechos de salud.
🎯 Chequeos por Edad y Género
👶 18-29 años
- Anual: Presión arterial, peso, análisis sangre básico
- Mujeres: Papanicolau cada 3 años
- Hombres: Autoexamen testicular mensual
- Todos: Control dental anual, visión cada 2 años
👨💼 30-39 años
- Todo lo anterior +
- Anual: Perfil lipídico (colesterol)
- Mujeres: Ecografía mamaria si hay antecedentes
- Todos: Glucemia (azúcar en sangre) anual
👴 40+ años
- Todo lo anterior +
- Anual: Electrocardiograma
- Mujeres: Mamografía anual
- Hombres: Control próstata anual
🏥 Cómo Acceder a Chequeos Gratuitos
- Centro de Salud más cercano: Pedir turno para "control de salud general"
- Hospitales públicos: Servicios de clínica médica
- Campañas de prevención: Municipios organizan operativos gratuitos
- Derecho a la salud: Por ley, tenés derecho a atención básica gratuita
🩺 Condiciones Crónicas y Específicas
Cuidados específicos para condiciones particulares. Información accesible para manejar tu salud día a día.
🩸 Diabetes - Manejo Diario
📊 Monitoreo
- Glucosa en ayunas: 80-130 mg/dL
- Después de comer: Menos de 180 mg/dL
- Hemoglobina glicosilada: Cada 3 meses
🚨 Señales de Alerta
- Hipoglucemia (baja): Temblor, sudor, confusión
- Hiperglucemia (alta): Sed excesiva, orina frecuente
- Emergencia: Dificultad para respirar, vómitos
🦋 Tiroides - Seguimiento
📈 Hipotiroidismo
- Control TSH: Cada 6-12 meses
- Síntomas: Cansancio, frío, aumento de peso
- Tratamiento: Levotiroxina en ayunas
📉 Hipertiroidismo
- Control TSH: Cada 3-6 meses
- Síntomas: Ansiedad, calor, pérdida de peso
- Cuidado: Palpitaciones, temblores
🔴 Anemia - Recuperación
💊 Alimentos con Hierro
- Animal (se absorbe mejor): Carnes rojas, hígado
- Vegetal: Lentejas, espinacas, frutos secos
- Con vitamina C: Ayuda a absorber el hierro
🩸 Controles
- Hemograma completo: Cada 3-6 meses
- Ferritina: Para ver reservas de hierro
- Seguimiento: Hasta normalizar valores
💓 Hipertensión - Control Continuo
📋 Monitoreo en Casa
- Frecuencia: 2-3 veces por semana
- Horario: Mismo horario siempre
- Registro: Anotar valores y horarios
🥗 Manejo Diario
- Sal: Menos de 5g por día
- Potasio: Plátano, palta, espinacas
- Ejercicio: 30 min diarios moderados
🧠 Migraña - Manejo de Crisis
🚨 Durante la Crisis
- Lugar: Oscuro, silencioso, fresco
- Compresas: Frías en frente/nuca
- Hidratación: Pequeños sorbos de agua
🔍 Identificar Disparadores
- Alimentación: Chocolate, quesos, vino
- Ambiente: Luces brillantes, ruidos fuertes
- Estrés: Ciclo de estrés-relajación
💡 Recordá: Estas son guías generales. Siempre consultá con tu médico para un plan personalizado según tu condición específica.